suite   florence lorrot

limentation type méditerranéen

plus de légumes, de fruits pour les polyphénols
poissons 2 fois/semaine pour les oméga 3
huiles d'olive (polyphénols) ou colza (polyphenols et oméga 3); éviter tournesol qui contient des oméga6!
les oméga6 tendent à favoriser les caillots donc l'infarctus. les oméga3 évitent les caillots.
dans notre alimentation moderne, le rapport omega6/oméga3 est environ de 20. les recommendations officielles sont de 4!
moins de viandes, de charcuterie, de lait et de beurre

ctivité physique

environ 30 mn par jour, d'intensité variable selon l'âge. même modérée, sera bénéfique!

lcool

2 doses par jour sont la quantité idéale; selon vos goûts. anti-agrégant plaquettaire, augmente la présence des oméga3, action trinitrine. le vin rouge apporte en plus des polyphénols

rrêt du tabac